滬愛衛(wèi)會〔2021〕5號
各區(qū)愛國衛(wèi)生運動委員會，市愛國衛(wèi)生運動委員會各成員單位，有關(guān)單位：
?? 隨著夏季的到來，本市進入了傳染病易發(fā)時期。由于重大活動增多、人員流動頻繁、氣候潮濕高溫等因素，腸道傳染病、自然疫源性疾病、蟲媒傳染病傳播幾率增加。
?? 為貫徹落實習近平總書記對愛國衛(wèi)生工作的重要指示和國務(wù)院關(guān)于深入開展愛國衛(wèi)生運動的意見，結(jié)合本市新冠疫情常態(tài)化防控以及夏秋季重點傳染病防控工作要求，推動全市國家衛(wèi)生區(qū)復(fù)審工作開展，市愛國衛(wèi)生運動委員會（以下簡稱“市愛衛(wèi)會”）決定自2021年5月至11月，組織開展為期7個月的夏秋季愛國衛(wèi)生運動，強化預(yù)防為主意識，扎實群防群控基礎(chǔ)，有效切斷疾病傳播的途徑，保障人民群眾身體健康，以實際行動喜迎建黨100周年?；顒油ㄖ缦拢?/span>
一、工作重點
? 本次夏秋季愛國衛(wèi)生運動以“愛清潔、愛健康、愛上海”為主題，以改善城鄉(xiāng)衛(wèi)生環(huán)境，完善基礎(chǔ)衛(wèi)生設(shè)施管理，倡導(dǎo)衛(wèi)生健康文明習慣，預(yù)防夏秋季傳染病為目的，充分發(fā)揮市、區(qū)、街鎮(zhèn)愛衛(wèi)會組織協(xié)調(diào)作用，動員愛衛(wèi)會各成員單位、各居村委、各行各業(yè)和廣大市民，從講究衛(wèi)生、清臟治亂、防制四害入手，不斷改善、提高本市城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生面貌和市民健康文明素養(yǎng)，確保蚊、蠅、鼠、蟑密度控制水平達到國家C級標準，降低蟲媒傳染病傳播風險。
二、工作任務(wù)
（一）弘揚愛衛(wèi)精神，加強社會組織動員
1.廣泛開展愛國衛(wèi)生運動宣講活動。結(jié)合《上海市人民政府關(guān)于深入推進本市愛國衛(wèi)生運動的實施意見》宣貫工作，通過多種形式廣泛宣講愛國衛(wèi)生運動的歷史實踐，在新時代繼續(xù)深入持久開展愛國衛(wèi)生運動對于疾病防控、健康促進的重大意義，大力弘揚愛國衛(wèi)生運動優(yōu)良傳統(tǒng)，擴大愛國衛(wèi)生運動社會影響力，提振精神、鼓舞士氣，營造全民參與、共建共享的濃厚氛圍。
2.堅持周四愛國衛(wèi)生義務(wù)勞動制度。從清潔家園、維護公共環(huán)境的點滴小事做起，組織開展周四愛國衛(wèi)生義務(wù)勞動，清除居住區(qū)、單位的衛(wèi)生死角。各級黨政機關(guān)、各企事業(yè)單位，特別是文明單位、健康單位，在做好單位內(nèi)部衛(wèi)生管理的同時，積極配合街鎮(zhèn)、居村宣傳夏秋季防病知識，參與社區(qū)衛(wèi)生大掃除，營造人人參與、建設(shè)健康家園的氛圍。
3.組織開展愛國衛(wèi)生公益活動。結(jié)合夏季蚊蟲高峰壓制工作，積極開展“我為群眾辦實事”實踐活動，組織市、區(qū)二級病媒生物應(yīng)急處置預(yù)備隊深入城鄉(xiāng)社區(qū)，對接老舊小區(qū)、社區(qū)養(yǎng)老機構(gòu)、困難家庭等，集中開展以蚊蟲為重點的四害控制活動，普及群眾關(guān)心關(guān)切的衛(wèi)生健康知識，積極為群眾辦實事解難題。
（二）關(guān)注防病環(huán)境，加強基層衛(wèi)生治理
4.鞏固提升衛(wèi)生創(chuàng)建成果。始終把衛(wèi)生防病工作作為鞏固衛(wèi)生城市的一項重要任務(wù)來抓，將當前創(chuàng)衛(wèi)工作的重點放在著力解決農(nóng)貿(mào)市場、“五小”行業(yè)、老舊小區(qū)等場所存在的衛(wèi)生問題治理上，創(chuàng)造干凈整潔的生產(chǎn)生活環(huán)境，確保完成國家衛(wèi)生區(qū)復(fù)審任務(wù)。
5.持續(xù)推進城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生綜合整治。以保障和改善衛(wèi)生防病環(huán)境為出發(fā)點，以建立健全環(huán)境衛(wèi)生管理長效機制為根本，針對公共環(huán)境衛(wèi)生和公共衛(wèi)生設(shè)施管理中突出的衛(wèi)生問題，每月梳理問題清單，及時整改落實，清理衛(wèi)生頑癥，確保環(huán)境整潔有序，進一步鞏固疫情防控成果。按照農(nóng)村人居環(huán)境優(yōu)化工程要求，深入開展村莊清潔行動，聚焦“五清一改”（清垃圾、清搭建、清雜物、清堆物、清張貼、改習慣），突出清理衛(wèi)生死角盲區(qū)，由“清臟”向“治亂”、“清臟”向“美化”、“一時清臟”向“長期清潔”轉(zhuǎn)變。
6.督促重點場所提高衛(wèi)生管理水平。針對機關(guān)、大中型企業(yè)、鐵路、車站、醫(yī)院、商場、景區(qū)景點、待建和在建工地、學校和幼托機構(gòu)、農(nóng)貿(mào)市場等人員聚集場所，規(guī)范落實單位衛(wèi)生管理制度，加強對公廁、垃圾收集設(shè)施的清掃保潔和消毒，做好病媒生物預(yù)防控制，保持單位及周邊環(huán)境整潔有序。
（三）強化風險意識，加強病媒生物防制
7.組織開展病媒生物防制情況檢查。結(jié)合今年重大活動多的特點，組織各區(qū)對老字號餐飲、綜合商業(yè)體、交通集散地、景點景區(qū)、展會、大型超市賣場、賓館酒店等重點場所開展病媒生物控制情況檢查，強化各單位防制意識，落實主體責任，督促落實常態(tài)化病媒生物綜合防制措施，確保各類重點場所病媒生物密度得到有效控制。
8.全面加強夏秋季病媒生物防制工作。圍繞夏秋季蟲媒傳染病防控的重點，堅持專業(yè)防制與群防群控相結(jié)合，在全面整治城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生的基礎(chǔ)上，強化蚊蠅孳生環(huán)境和蚊蠅高密度區(qū)域的處置工作。以學校、農(nóng)（集）貿(mào)市場、商超、賓館飯店、中小餐飲店、醫(yī)院、機場、車站、碼頭等為重點單位，以綠地公園、公廁、地下積水空間和垃圾收集設(shè)施等為重點場所，督促落實病媒生物綜合防制措施。
加強各類工地、居民小區(qū)的內(nèi)外環(huán)境、地下室、地下車庫、污水井病媒生物孳生地治理，及時清除積污場所、積水和黑臭水體，對不能清除的積水要進行蚊幼控制，并做好滅鼠毒餌站等設(shè)施的設(shè)置和管理。
發(fā)揮基層愛國衛(wèi)生組織作用，把防蚊滅蚊的環(huán)境治理措施落實到每個社區(qū)、單位和家庭，動員群眾開展家庭衛(wèi)生大掃除，清除室內(nèi)和庭院積水，持續(xù)開展“雨后清積水”活動，鏟除蚊蟲孳生環(huán)境，降低蟲媒傳染病等的傳播風險。
9.增強病媒生物防制應(yīng)急處置能力。根據(jù)《關(guān)于進一步加強上海市病媒生物應(yīng)急處置工作的通知》（滬愛衛(wèi)辦〔2020〕8號）和《上海市病媒生物應(yīng)急處置技術(shù)方案（2020版）》（滬疾控傳防〔2020〕565號）的要求，緊密結(jié)合工作實際，完成對區(qū)、鎮(zhèn)病媒生物應(yīng)急保障隊伍和其他社會預(yù)備隊的培訓演練工作，著重提高應(yīng)急處置人員對應(yīng)急預(yù)案的熟悉程度，解決好應(yīng)急響應(yīng)中的應(yīng)急準備、組織指揮、聯(lián)動機制和協(xié)調(diào)配合，強化日常操作訓練，提前做好必要的應(yīng)急處置器械和藥物儲備工作。
（四）推進群防群控，加強社會健康管理
10.普及市民關(guān)心的衛(wèi)生健康知識。采用網(wǎng)絡(luò)直播課、健康大講堂、居民健康自管小組等多種宣傳形式，廣泛開展夏秋季重點傳染病、病媒生物控制、食品安全、心理健康等知識的科普宣傳，及時準確將健康知識傳播到每個單位、家庭和個人，提高群眾自我保健、及時就醫(yī)等主動健康的意識。
11.積極倡導(dǎo)文明健康生活方式。廣泛開展文明健康生活方式的推廣宣傳，引導(dǎo)群眾把疫情期間健康、安全的生活方式保持下去，堅持養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、多通風、不扎堆、不隨地吐痰、不亂扔垃圾、使用公筷公勺、不食用野生動物等良好習慣，踐行合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等健康的生活方式，倡導(dǎo)講衛(wèi)生、重預(yù)防、要健康的“上海市民健康生活新風尚”。
12.發(fā)揮好市民的監(jiān)督作用。組織開展市民衛(wèi)生巡查活動，暢通群眾投訴渠道，充分聽取群眾意見。特別是對衛(wèi)生死角、“臟亂差”等問題，要盡快做好整改工作，提升市民對環(huán)境問題的關(guān)注度和滿意度。
三、活動安排
本次夏秋季愛國衛(wèi)生運動將歷時7個月，各區(qū)愛衛(wèi)部門根據(jù)工作任務(wù)需要，重點推進落實三方面工作：
（一）積極動員參與
要結(jié)合重大活動保障，開展重點場所和單位的病媒生物防制情況大檢查，及時指導(dǎo)整改，壓實主體責任。對發(fā)現(xiàn)問題嚴重且整改不力的單位，要向有關(guān)管理部門進行通報并進行社會曝光。（5月20日—6月10日）
要結(jié)合國家衛(wèi)生區(qū)復(fù)審迎檢，組織各街鎮(zhèn)全面開展自查自糾活動，重點突出對清掃保潔、設(shè)施維護、行業(yè)管理和單位衛(wèi)生的督查，做到問題即知即改。（5月、6月）
要結(jié)合重點傳染病防控工作，開展面向市民的病媒生物防制精準科普活動，做好居家和單位“蟲害控制提示”告知，發(fā)動社會各行各業(yè)和市民養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，提升病媒生物預(yù)防控制意識。（5月底）
（二）統(tǒng)一集中行動
自6月起至9月，每月全市圍繞夏季蚊蠅高峰壓制要求，在每月上旬和下旬各開展一次為期5天的集中行動，重點做好環(huán)境衛(wèi)生清理、孳生場所控制、成蚊密度消殺、社會宣傳教育等工作，確保蚊蟲密度控制在較低水平。期間，要根據(jù)氣候變化、監(jiān)測預(yù)警、活動保障以及社會輿情等情況，及時啟動應(yīng)急預(yù)案，全力做好突發(fā)事件處置。
同時，要按照重大活動和重要節(jié)假日的節(jié)點，動員群眾積極參與愛國衛(wèi)生社會治理、參與愛國衛(wèi)生大掃除活動，協(xié)調(diào)推進城市運行管理，以衛(wèi)生整潔面貌迎接各方來賓。
（三）強化現(xiàn)場督導(dǎo)
各區(qū)每月要對轄區(qū)內(nèi)各類重點單位工作落實情況，開展現(xiàn)場督導(dǎo)，督辦解決一批突出問題。要適時組織熱心市民開展社區(qū)環(huán)境、除害設(shè)施設(shè)置、四害孳生環(huán)境的巡查活動，發(fā)動群眾共同維護環(huán)境。要主動接受社會和公眾監(jiān)督，加大對夏秋季蚊蠅相關(guān)投訴的處置力度，回應(yīng)市民需求。
四、工作要求
各區(qū)愛衛(wèi)會要高度重視，把夏秋季愛國衛(wèi)生工作納入全年重點工作，加強成員單位協(xié)作和街鎮(zhèn)組織領(lǐng)導(dǎo)，落實屬地責任，在人力、物力及經(jīng)費上給予支持和保障，做好對各街鎮(zhèn)、各部門責任落實情況的評估指導(dǎo)，確保措施落實到位。
愛衛(wèi)會各成員單位要根據(jù)部門職責分工和行業(yè)管理特點，主動配合，共同組織開展夏秋季愛國衛(wèi)生和蚊蟲密度控制工作。其中，綠化市容部門要組織做好垃圾收集設(shè)施、公廁、公園綠地等重點區(qū)域的日常保潔，確保生活垃圾日產(chǎn)日清，定期開展蚊蟲密度控制；住建部門要組織督促物業(yè)和建筑、拆遷工地管理單位提高防滅蚊意識，做好日常衛(wèi)生管理，控制四害孳生環(huán)境，組織專業(yè)隊伍落實蚊蟲控制相關(guān)工作；民防部門要做好地下民防設(shè)施巡查，及時組織專業(yè)隊伍做好地下積水等蚊蟲孳生控制工作，同時對蚊蟲高密度環(huán)境開展集中消殺；教育部門要加強對中小學生的防病教育，做好校園內(nèi)環(huán)境清潔和防蚊滅蚊工作；文化旅游部門要督促星級酒店、飯店和旅游景點做好蚊蟲防控工作，清除蚊蟲孳生地和棲息場所；交通管理（運營）部門要落實機場、火車站、地鐵、長途汽車站等交通樞紐站內(nèi)和交通工具內(nèi)部的防控工作。其他各部門要組織本系統(tǒng)本單位開展蚊蟲控制活動，做好室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，清除孳生地。
區(qū)愛衛(wèi)部門負責組織協(xié)調(diào)工作，做好轄區(qū)內(nèi)工作方案制定，活動組織、宣傳培訓、應(yīng)急處置、投訴處理和檢查督導(dǎo)。區(qū)疾控部門負責制定技術(shù)方案，做好夏秋季蚊、鼠等四害密度監(jiān)測與預(yù)警，及時做好風險評估，對轄區(qū)滅蚊行動進行技術(shù)指導(dǎo)和效果評估。健康教育部門要做好夏秋季健康科普核心知識的推廣，組織多種形式向廣大市民宣傳。
各區(qū)、各部門要繼續(xù)發(fā)揮新聞媒體的輿論引導(dǎo)和監(jiān)督作用，推動各街鎮(zhèn)開展有針對性的督導(dǎo)檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并組織力量督促整改。市愛衛(wèi)會辦公室將會同有關(guān)部門對各區(qū)開展的工作成效進行抽查。同時，各區(qū)愛衛(wèi)會辦公室要做好活動過程記錄，及時報送活動進展情況、工作簡訊和活動總結(jié)（各區(qū)愛衛(wèi)會辦公室活動信息、總結(jié)、活動反饋表將另行下發(fā)）。
特此通知。
聯(lián) 系 人：顧希平
聯(lián)系電話：23117839、18918887103
電子郵箱：guxiping@wsjkw.sh.gov.cn
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上海市愛國衛(wèi)生運動委員會
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附件1
2021年上海市夏秋季病媒生物預(yù)防控制工作要求?
為進一步加強夏秋季登革熱等蟲媒傳染病預(yù)防控制，鞏固本市新冠肺炎常態(tài)化防控成效，保障市民身體健康，維護城市公共衛(wèi)生安全，根據(jù)本市夏秋季愛國衛(wèi)生運動相關(guān)工作安排，現(xiàn)就2021年上海市夏秋季病媒生物預(yù)防控制工作要求通知如下：
一、堅持群防群控，營造社會參與氛圍
（一）加強重點部門協(xié)調(diào)，落實行業(yè)主管責任
要結(jié)合2021年本市夏秋季愛國衛(wèi)生運動的總體安排，組織協(xié)調(diào)各愛衛(wèi)會成員單位，以學校、農(nóng)（集）貿(mào)市場、商超、賓館飯店、中小餐飲店、醫(yī)院、機場、車站、碼頭等為重點單位，以綠地公園、公廁、地下積水空間和垃圾收集設(shè)施等為重點場所，落實行業(yè)主管責任，督促各相關(guān)單位和場所落實病媒生物綜合防制措施。
（二）充分做好組織發(fā)動，持續(xù)整治孳生環(huán)境
充分發(fā)揮街道、居村、單位等基層愛國衛(wèi)生組織作用，防蚊滅蚊的環(huán)境治理措施落實到每個社區(qū)、單位和家庭。動員群眾持續(xù)對居住和工作的環(huán)境開展衛(wèi)生大掃除，確保垃圾收集容器有蓋，并及時清運垃圾。結(jié)合每月上旬和下旬的兩次集中控制行動，加強各類工地、居民小區(qū)的內(nèi)外環(huán)境、地下室、地下車庫、污水井病媒生物孳生地治理，及時清除積污場所、積水和黑臭水體，持續(xù)開展“雨后清積水”活動，鏟除蚊蟲孳生環(huán)境，降低蟲媒傳染病等的傳播風險。
二、開展專項行動，科學做好專業(yè)防制
（一）落實防制措施，加強日常管理
在全面整治城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生的基礎(chǔ)上，要結(jié)合本市蚊媒密度季節(jié)消長特點，強化蚊蠅孳生環(huán)境和蚊蠅高密度區(qū)域的處置。要盡早落實各種積水環(huán)境蚊幼控制準備工作，對不能通過環(huán)境整治清除的積水要做好固定積水環(huán)境臺賬管理，組織專業(yè)隊伍定期開展投藥，確保有效控制積水環(huán)境蚊幼孳生。要組織專業(yè)人員做好捕蠅籠和滅鼠毒餌站等防制設(shè)施的日常管理和維護，動員熱心市民參與巡查，共同鞏固防制成效。要科學、合理地使用病媒生物防制藥品，避免過度用藥和濫用藥，切實提高防治效果。
（二）科學開展監(jiān)測，持續(xù)消殺控制
強化以蚊蟲為重點的病媒生物日常監(jiān)測，組織做好重大活動保障場所的定期監(jiān)測，借助城市運行“一網(wǎng)統(tǒng)管”平臺，提升病媒生物監(jiān)測預(yù)警和應(yīng)急處置閉環(huán)管理水平。結(jié)合每月中旬集中控制周活動，組織專業(yè)防制人員對老舊小區(qū)、農(nóng)（集）貿(mào)市場、垃圾廂房、小區(qū)幼兒園、社區(qū)活動場所等重點區(qū)域開展專項巡查，及時處置孳生場所和回應(yīng)市民關(guān)切，針對發(fā)現(xiàn)蚊蠅密度較高的區(qū)域，要及時集中開展消殺控制。
（三）組織專業(yè)員開展秋季統(tǒng)一滅鼠
9月-10月，要根據(jù)疾控部門歷年監(jiān)測數(shù)據(jù)，有針對性地在重點場所開展秋季統(tǒng)一滅鼠活動。在城鎮(zhèn)地區(qū)，要以大型商業(yè)體內(nèi)的餐飲單位、各類大型超市、集貿(mào)市場及其周邊居住區(qū)，以及動拆遷地區(qū)及周邊居民區(qū)和單位為重點；在農(nóng)村地區(qū)（尤其是原流行性出血熱高發(fā)農(nóng)村地區(qū)），要以農(nóng)戶室內(nèi)及宅周、禽畜養(yǎng)殖場、農(nóng)田及糧食堆放點為重點。
要協(xié)同愛衛(wèi)會成員單位，強化行業(yè)管理責任和管理人員意識，共同落實防滅鼠措施，確保做好防鼠滅鼠工作。同時，要組織專業(yè)人員定期開展巡查，及時做好滅鼠現(xiàn)場的環(huán)境整治與清理工作，清除鼠尸、清掃鼠跡，徹底清除鼠類棲息活動場所。
三、廣泛開展宣傳，提升社會防制意識
（一）開展社會告知，引導(dǎo)參與防制
繼續(xù)做好單位告知和市民倡議工作，告知各部門、各相關(guān)單位和社會組織的病媒生物防制責任，倡議市民清除積水，養(yǎng)成良好衛(wèi)生生活習慣，主動參與環(huán)境清潔，營造社會共同參與防蚊滅蚊的氛圍。在組織專業(yè)隊伍對一些蚊蟲密度較高環(huán)境開展專項控制之前，要提前做好行動告知工作，確保市民理解和配合，共同保障生活環(huán)境的衛(wèi)生健康。
（二）組織專業(yè)培訓，推進精準科普
組織專家完善病媒生物預(yù)防控制培訓系列課程，通過線上和線下結(jié)合的方式，組織相關(guān)專業(yè)人群和市民群眾參與或觀看，進一步提升社會重點人群的防制意識。結(jié)合“我為群眾辦實事”實踐活動，開發(fā)科普宣傳工具包，組建專業(yè)講師團隊，深入社區(qū)開展病媒生物防制宣傳，推進以四害防治和蜱的防護為主要內(nèi)容的病媒生物精準科普行動，滿足社區(qū)居民對居家蟲害防治和戶外蟲害防護的健康知識需求。
四、強化督導(dǎo)檢查，做好應(yīng)急處置準備
結(jié)合今年重大活動多的特點，會同相關(guān)部門共同組織對老字號餐飲、綜合商業(yè)體、交通集散地、景點景區(qū)、展會、大型超市賣場、賓館酒店等重點場所開展病媒生物控制情況檢查，進一步提升各單位防制意識，督促落實主體責任，科學推進日常防制措施。
要完善各級病媒生物應(yīng)急處置隊伍的建設(shè)，進一步提升隊伍“平戰(zhàn)結(jié)合”的應(yīng)急處置意識，盡早做好必要的應(yīng)急藥械的儲備。要結(jié)合高峰壓制專項行動，在疾控部門的指導(dǎo)下，強化隊伍的日常培訓和實戰(zhàn)演練，確保隊伍有能力科學開展各類應(yīng)急處置工作，保障處置效果。
附件2
夏秋季健康教育核心信息?
目前，仍處于新冠肺炎疫情常態(tài)化防控階段，同時夏秋季又是腸道傳染病、部分呼吸道傳染病和蟲媒傳染病的高發(fā)季節(jié)。為促進市民健康，結(jié)合疾病防控工作特點，形成以下健康教育核心信息：
1.堅持“防疫三件套”，牢記“防護五還要”。在家或者工作場所，經(jīng)常開窗通風；乘坐公共交通工具、進入人員較為密集或通風不良的場所、到醫(yī)院就診以及出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道癥狀時，都應(yīng)自覺佩戴口罩；打噴嚏或咳嗽時用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻；養(yǎng)成勤洗手的習慣，注意保持手衛(wèi)生，特別是制備食物前要洗手，飯前便后要洗手，外出回家先洗手，洗手使用“肥皂/洗手液+流動水”；外出時注意與他人保持距離，避免扎堆擁擠。
2.了解夏秋季常見傳染病。夏秋季常見的腸道傳染病有霍亂、細菌性痢疾、手足口病以及其他感染性腹瀉，主要通過糞口或者接觸傳播。流行性感冒、水痘、麻疹等是夏秋季常見的呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播。夏秋季常見的蟲媒傳染病有瘧疾、登革熱等，主要通過蚊蟲叮咬人體后傳播。
3.不亂丟垃圾，及時清理積水。自覺保持環(huán)境衛(wèi)生，不亂丟垃圾，按要求實施垃圾分類。不堆放雜物，及時清除積水和積水容器，避免蚊、蠅、蟑螂、老鼠的孳生。
4.合理飲食，防止“病從口入”。飲食注意少油少鹽，少燒烤煎炸，多蒸煮。處理食品時要注意保持清潔、生熟分開，肉蛋類要燒熟煮透，隔夜菜回鍋充分加熱后食用。不吃不潔、腐敗變質(zhì)的食物。高溫天氣，飲食上以清淡、爽口的食物為主，可以多喝一些清涼飲品，如綠豆湯等。
5.適量運動，關(guān)注工間運動。適量運動可以幫助鍛煉骨骼和肌肉，增加骨密度，延緩骨質(zhì)丟失，促進血液循環(huán)，還能對關(guān)節(jié)起到保護作用，防止各種骨關(guān)節(jié)傷痛。每天可以利用碎片化的工間時間，進行桌面俯臥撐、座椅深蹲、單腿平衡練習等運動。選擇適合自己的運動方式，注意循序漸進。炎炎夏季，避免在一天中氣溫最高、陽光直射的時候進行戶外運動。
6.起居有常，避免熬夜。熬夜對心臟、皮膚、內(nèi)分泌等系統(tǒng)都有影響。夏季夜短晝長，容易睡眠不足，更加要注意避免熬夜；每天保證7-8個小時的睡眠時間，可利用中午進行短時午休以保證全天的精神充足。
7.預(yù)防中暑。高溫天要注意補充水分，不要口渴時才喝水，避免喝含酒精或大量糖分的飲料；大量出汗后應(yīng)注意補充鹽分和礦物質(zhì)。注意防暑降溫，盡量待在涼爽的室內(nèi)，避免正午時段外出。外出時，應(yīng)著輕薄、透氣、淺色的衣物，并注意防曬。高溫條件下作業(yè)，或者白天長時間戶外露天作業(yè)的人員應(yīng)采取必要的防護措施，注意合理休息。出現(xiàn)頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗時，要立即撤離高溫環(huán)境，移至陰涼通風處靜臥休息并補水；遇重癥時應(yīng)立即撥打120，同時迅速給患者降溫。
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